dzien nie

Jeszcze jedno!Mam ostatnie pytanie...a mianowicie,biceps ćwiczy się raz w tygodniu, oraz trzeba go zaskakiwać ćwiczeniami prawda?więc...jak to się miewa do moich workoutów? Mój trening workout wygląda tak: 3xPompki po 10 razy, 3xPompki na przedramienia po 10 3xPompki na kościach z nogami na łóżku po 10 3xPodciąganie na drążku pod chwytem wąsko po [...]

To co opisujesz to w dalszym ciągu nie jest trening obwodowy, chyba że robisz po kolei pompki szeroko, potem średnio i wąsko, potem podciąganie na kilka sposobów itd. i to jest jeden obwód. Moja propozycja jest taka (przy założeniu, że masz już jakiś staż treningowy): Po rozgrzewce zacznij od takiego zestawu ćwiczeń wykonywanych jedno po drugim. [...]

Dzisiaj bez treningu, więc napiszę trochę o diecie. Staram się jeść masowo - 2 g białka / 6 g węglowodanów / 1 g tłuszczu na kg ciała, ale to wszystko raczej na oko. Jem tak już od marca. Pory posiłku były kiedyś zawsze takie same, jednak od jakiegoś miesiąca praca o nienormowanych godzinach skutecznie mi w tym przeszkadza. Dieta w dzień [...]

Dzisiaj z powodu pracy musiałem trenować półtorej godziny po śniadaniu. Oczywiście poszły dwie tabletki Energonu na 40 minut, i ok 7.5 g BCAA na piętnaście minut przed treningiem. 10 minut rozgrzewki. Trening - Od samego początku czułem się bardzo zmęczony i ćwiczenia przychodziły mi z trudem, ale dałem z siebie wszystko, nawet zrobiłem więcej [...]

no no czytam narazie wszystko mam nadzieje że nie zabraknie ci chęci na nastepne posty:D ja mam takie pytanie - mówisz ze po treningu chce ci się płakać (dla mnie to troche ee dziwne xD) ja zawsze jestem zadowolony i najchętniej na następny dzień powtórzyłbym trening a tu trzeba czekać do następnego dnia :( czy tz ze np powinienem bardziej [...]

Dobra, koniec ******lenia. Podsumowanie treningu. To już siedemnasty trening tego cyklu. Dziś pierwszy dzień kreatyny, dawkowanie - 5 g rano na czczo, 5 g 30 minut przed treningiem, 5 g zaraz po treningu. Pite z sokiem winogronowym. Miałem od wczoraj wielką ochotę na trening, niestety godzinę przed opuściły mnie siły, może to wina obiadu (basmati [...]

[...] mają często problem trenujący karate kyoukushinkai - sorry, bo nie wiem jak to sie pisze). Oczywiscie, to co stanowi najwieksza wade kravki to brak obicia, ktore masz na co dzien chociazby w boksie - tego po prostu nie zastąpi nic. Niemniej jednak trudno praktykowac techniki kravata na kumplu z sekcji, bo to juz byloby chore. Po prostu na [...]

****a najlepsze jest to ze nie wiem czy bede mial neta w weekend bo siedze w anglii a tu nie problem sciagac sobie sygnal bezprzewodowy na laptopa jak ja to wlasnie robie, i jak net nie bedzie dostepny w ten dzien o tej godzinie to mam muke, he he pozdrawiam i jestem przepelniony nadzieja

Twój stary wyjada czekoladę z SevenDaysów. * Twój stary układa alfabetycznie M&M'sy. * Twój stary nosi skarpetki do sandałów. * Twój stary dobiera szminkę do koloru roweru. * Twój stary ma profil na Fotce. * Twój stary prowadzi bloga. * Twój stary wie jaka to melodia. * Twój stary to Rubik. * Twój stary mówi do głośnika. * Twój stary podnieca [...]

[...] aeroby na rowerku i wczesniej zapodalem kawe z 4 lyzeczek. Po wypiciu jak siedzialem przy kompie to mi reka na myszcze drżała Narazie obcialem wegle sporo i bede robil aero, przed kawa a za jakies 2 tygodnie wrzuce spalacz bo mam thermo stima 30kap. Jest sens dawac spalacz w dzien bez treningu i bez aerobow ?? Bo jakos nie widze w tym sensu

tez tak mialem, ale na redukcji caly dzien glodny chodze to z porannym sniadaniem nie mam problemow btw. o drugie w nocy stracilem duza lampe z woda z 5l rozlalo sie na panele i myslalem z 10 min czy wstac czy zrobic to z rana i doszedlem do wnisoku ze pod soba mam sasiada

Dobry Mam dzisiaj dobry dzien wiec nie dostaniecie wpiyerdol

tylko panowie 3 dzien z rzedu pracuje po 10 h na nogach.. mało snu jedzeniu dupne po zawodach tez pracyje takze ehhh rewelacji nie bedzie ide na drzemke i do pracy

słonko swieci, deszczyk pada , zaba dupe w wodzie moczy kvrwa jaki dzień uroczy ciśnienie mi skoczyło, ale to nie wina lipo doradzasz łepkowi a on jeszcz ma pretensje i sie oburza kvrwa będa ostro tematy leciały

wstałem na******la mnie głowa i czuje katar zatokowy ku.rwa w dzien tych zawodów chyba nie pisane mi zeby wystartowac w wyciskaniu napewno wezme udział

Mnie od srodowego treningu plecow trzymaja zakwasy na nogach moze tez dlatego ze w ten sam dzien biegalem wieczorem ale tak dlugo jeszcze nie mialem. Wojtek lykales termo stima juz ile kaps?cos klepalo?

Wlasnie poszedl pierwszy caps Tighta po sniadaniu. Normalnie zacząłbym od jutra, ale skoro dzis jestem caly dzien w domu to musze zobaczyc czy nie będzie meksyk w żołądku oglądał ktos cry wolfa?

nie biore ich co dzien... co drugi... no ale mało warzyw jem jakoś tak

No ja nie twierdze, że tak być powinno, sam jestem ciekaw takiego połączenia, przytoczyłem tylko opcje z jakimi się spotkałem. Co do artykułu to pochodzi on z magazynu MUSCLE nr.3/99 i zatytułowany jest Trening siłowy w innych dyscyplinach pióra Andrew Thomasa. Opisane są różnice między ruchami typowo kulturystycznymi (pompowanie i takie tam) a [...]

a czy nogi nie są duża partią? Tu chyba nie ma się nad czym zastanawiać, to połowa ciała. i kiedy w takim razie robić brzuch... wg Was? To zależy od rozpiski, aby nie był dzień przed nogami i plecami. co do przedramienia to nie wiem co myśleć... nawet tutaj na forum widziałem art chwalony zresztą,że warto trenować na każdym treningu... ale są też [...]